在炎炎夏日，我们享受着空调带来的凉爽和舒适，在这个“高发期”，让我们警惕一种严重的疾病——热射病，了解热射病的预防措施和应对方法，不仅能够保护我们的健康，也能为家人和社会贡献一份力量。

一、什么是热射病？

热射病是一种由于体温调节功能障碍，导致体内热量大量积聚而引起的严重急性重症热相关性疾病，它通常发生在高温环境下或高强度体力劳动后，特别是在老年人、儿童、孕妇以及慢性疾病患者中更为常见。

二、热射病的症状与诊断

早期症状：头痛、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、烦躁不安等。

中期症状：皮肤干燥无汗、体温急剧升高（可达40°C以上）、呼吸急促、脉搏加快、肌肉痉挛或抽搐。

晚期症状：昏迷、多器官功能衰竭，甚至死亡。

三、预防热射病的关键措施

1、合理安排户外活动：

- 避免在中午至下午最热时段进行户外活动，尽量选择清晨或傍晚。

- 在户外时，应穿着轻薄透气的衣物，并戴上宽边帽和太阳镜，涂抹防晒霜以减少紫外线对皮肤的伤害。

2、保持室内适宜温度：

- 尽量使用风扇降温而非直接吹冷风，因为冷风可能使人体散热过快，不利于体温调节。

- 使用空调时，确保房间通风良好，避免长时间不换气导致空气过于潮湿，增加中暑风险。

3、补充水分和电解质：

- 夏季出汗较多，容易脱水，因此要保证充足的水分摄入，可以饮用运动饮料来补充流失的电解质。

- 定期监测体温，一旦发现异常，应及时调整室内外温度及通风情况。

4、关注易感人群：

- 对于老年人、婴幼儿、孕妇以及患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的群体，更应注意防暑降温，必要时寻求专业医疗帮助。

5、科学饮水计划：

- 每天至少喝8杯水，根据天气变化适时增减水量。

- 饮食上应多吃富含维生素C和E的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于增强身体抵抗力。

6、加强体育锻炼：

- 提前做好热身运动，提高身体适应高温的能力。

- 适当安排强度适中的体育活动，如游泳、骑自行车等，但避免在烈日下长时间运动。

四、应急处理措施

如果怀疑自己或他人出现热射病的症状，应立即采取以下紧急措施：

1、迅速将病人移离高温环境到阴凉处，解开衣物，让其平躺休息。

2、使用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋包裹在颈部、腋窝和大腿根部，以物理降温。

3、给予适量的含盐饮品，以防脱水，如淡盐水或椰子水。

4、拨打急救电话并及时送医，告知医生患者的症状及发病经过。

在炎热的夏季，我们应该充分认识到热射病的潜在威胁，并采取有效措施预防和应对，通过合理的健康管理、科学的生活习惯和必要的防护措施，我们可以大大降低热射病的发生几率，保障自己的健康安全。“捂”不如“避”，让我们一起努力，度过一个清凉舒适的夏天！